ジムなどに通っている方に質問ですが

2012-02-17 10:24:44 作者：ジム 来源：ジム 浏览次数：0 网友评论 0 条

ジムなどに通っている方に質問ですが - Yahoo!知恵袋

ジムなどに通っている方に質問ですがジムなどに通っている方に質問ですが、ジムにはどれくらいの頻度で行かれてますか？また、1回当たりの運動時間（有酸素運動○分、筋トレ○分）、かかる料金、などどのくらいなのでしょうか？私は週１でトータル１、２時間ですが、なかなか体脂肪がおちません。|||週１ではなかなかおちませんね。去年ですが、週３回ジムに行き、有酸素１時間筋トレ１時間を１ヶ月続けました。晩御飯に炭水化物を摂らないようにして。１カ月で丁度１０キロ落ちました。カロリーの消費と筋肉をつけての基礎代謝の向上、タンパク質の摂取量等あなたにあったトレーニングメニューをジムのトレーナーに組んでもらうのがいいと思います。いずれにしても週１では変化はないですね。それなら毎日の散歩の方がいいです。がんばって！！！ごめんなさい。料金ですが大体月１００００円位じゃないでしょうか。最近は入会金はただが多いみたいですね。何より家か仕事場に近い通い易いところがいいと思います。|||２週間以上行かないときもあれば、毎日行くときもあります。平均すると週３回くらい。１日のメニューは、エアロビ４５分、ジョギング３０分、たまに筋トレ４５分。くらいです。会費制で、月１万円です。通い始めて２年くらいになりますが、通い始めの一番太ってたときと比べると１６キロ減です。（１６２センチ、７２キロ→５６キロ）もちろん食事制限も並行しています。|||何か予定がない限り、ほぼ毎日。その代わりハードな運動はほぼしません。（週１のボクササイズかパワーヨガが一番ハードかも？）有酸素運動30分～60分、ヨガ30分～60分、あと軽い筋トレ15分くらい。その日のヨガのプログラムによって、時間を組み合わせて、1日のトータルは1時間半程度です。休日はもう一つくらいプログラム受けたりします。前はジムに行けない日は、自宅でもステッパー踏んだり、外走ったり、腹筋したりしてましたが、今は無理しないようにしてます。10ヶ月近く続けてきて、肥満も脱したし、運動する習慣はついてきたなっと思うし、これからはヨガに集中したいと考えてるので、ジムは減ると思います。12,600円（プライベートロッカー代込み）です。週１～２回程度では現状維持がギリギリ、週３回くらいでやっと減量･･･と言われてます。体脂肪を減らすなら、週３回くらい通い、有酸素運動を最低でも1回30分以上したほうがよいと思います。行くのが週１しか無理なら、ふだんからよく歩く階段使うとか、何か別の方法も考えましょう。激しい運動を時々たくさんするくらいなら、体力に見合った運動をこまめにやったほうが断然効果高いです。すごく若い人以外は、食事にも気を使わないと体脂肪は落ちません。|||２回／(週)、水曜日と土日のいずれか午前中。２時間半程度。市管理のジムなので、料金は２００円／(回、３－４時間)だから、月にすると２，０００円弱。|||圧倒的に時間が足りません！　通う時間がないなら自宅で筋トレ、近くをジョギングしましょう！普段から歩く量を増やすと効果的です。http://hpchanpuru.web.fc2.com/kinniku.html|||週2～4日、有酸素運動10分（ウォームアップ）、ストレッチ10分、筋トレ30分～40分・・・60分/1回正会員　8,500円/月|||ジム経験あるのですがジムの人に「ダイエットなら１日おきか２日おきがいい」と言われたことあります毎日だとあまり良くないと聞いたんですよね私が行ってた所は市でやってる所だったので　３時間で７００円でした週３ぐらいで　あとは家の近所歩いたりしてました|||以前、キックボクシングジムに通っていました。週二日に、大体２時間ぐらいは運動していました。ちなみに時間的に無理な日は、タウンページや週間マンガ雑誌を買ってきて、それを数冊ずつ重ねて、ガムテープで巻いて、手づくりの踏み台昇降用の台を作ってお風呂前に約３０分ほどやっていました。これで約２ヵ月で１５㌔は落ちましたよ。さすがに週１日では効果は期待できないですよ。

已有0位网友发表了看法