ジムに月～金通えば痩せますか？

2012-01-09 16:38:36 作者：ジム 来源：ジム 浏览次数：0 网友评论 0 条

ジムに月～金通えば痩せますか？ - Yahoo!知恵袋

ジムに月～金通えば痩せますか？痩せて、引き締めたいと思い近所のジムに行こうか迷っています。ちょうど今は新春キャンペーンなどを行っており、高い入会金が免除されるので時期的にもちょうどいいかなと。月曜～金曜の毎日、午前中通いたいと思っています。トレーニングメニューを組んでもらい、炭水化物を減らして行いたいと思っています。ジムに通ってのダイエットで効果のあった方、またアドバイスなどなんでも良いのでお願いします！！|||質問者様の状態が分からないので、痩せるかどうかは一概に言えませんが、ジムに通って運動の習慣をつけることは素晴らしいことです。有酸素運動で発汗する習慣が身に付けば、過剰な脂肪が燃焼され、心肺機能も向上します。筋トレを頑張れば、基礎代謝が増加して平均体温も上がり、免疫機能が向上します。また、運動でストレスが解消され、本来不必要な食欲も抑制されるようにもなります。どうせダイエットをするなら、楽しく続けられる方が心身の健康にもいいと思います。ちなみに私は昨年の10月から平日の昼にジムに通うようになり、2ヶ月で５キロほど落ちました。５キロのうち４キロが体脂肪で１キロが筋肉です。無理な食事制限は特にしていません。ただ、食事は空腹感を感じた時に、ゆっくり摂るように心がけました。それだけです。以前は私も運動ではなくサプリメントや無理な食事制限など、過激なダイエットに幾度も挑戦してきましたが、結局リバウンドばかり繰り返してきました。運動はダイエットへの一番の近道です。まじで。それに何より、運動で汗をかくと気持ちいいですよ＾＾幸運を祈ります！追伸よく、悪質な業者がリンク先をつけた回答をすることがありますが、騙されないように注意してください。|||トレーニングについて視野を広げるため、トレーニングをがんばっている人から刺激を受けるため、なら意味があります。通えば痩せるわけではありません。学校から皆勤賞をもらっても、成績がぱっとしない人もいるでしょう。筋トレは毎日やってはいけません。有酸素運動は毎日やりましょう。食事制限は必須です。炭水化物をやたらと減らしてはいけません。減らすべきは脂質です。グルカゴン/リパーゼ/成長ホルモン/超回復 ←これらの言葉の意味も理解しておきましょう。重要なことなので繰り返します。通えば痩せるわけではありません。単純に言えば、「太る」と反対のことをすれば、体脂肪が落ちて「痩せる」訳です。それ以外はありえません。|||自主的に運動できない人であればお金を払っていたほうが運動すると思います。私はジムに２年以上通っています。筋肉をつけて太ろうとおもっているのですが、胃下垂や体質でなかなか太りません。プロテインの摂取量や時間で３キロ太りました。で、やせたい人なのですが、ジムのトレーナーもメニューは組んでくれますが、それだけこなしてるようでは痩せません。自己満足で終わるでしょう。食事のとり方もかなり重要なので雑誌で勉強すると良いでしょう。ターザン？と英語で書かれてる雑誌がありますので。私の友達は痩せたい人で週に４日着てます。やはり必死に努力している人は違いますね。美容師で、朝から晩まで働いてマシンの筋力トレーニングにプラス、エアロビクスの６倍の運動量ともいわれるプールで１キロほど泳いでいます。それからお風呂でサウナに入って代謝をよくして体作りをしています。それでも徐々に痩せてきているって感じですね。きちんとやっているようなので春までにはかなりの効果が見られると思っています。 メニューだけこなしてハイバイバイではそのままでしょうね（笑実際に私と同じ時期にごろに入ったぽっちゃりした女性達（他人）がいますが、そこまで必死にやっていないので２年たっても全然変わりません・・・。まぁダイエットのためではなく健康のためにやっている程度でしたらあれで十分なのかもしれませんが。

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