ジムに通って痩せたという方！私は普段明らかに運動不足なのでダイエットの為に...

2012-01-28 19:32:21 作者：ジム来源：ジム浏览次数：0 网友评论 0 条

ジムに通って痩せたという方！

私は普段明らかに運動不足なので
ダイエットの為に... - Yahoo!知恵袋

ジムに通って痩せたという方！私は普段明らかに運動不足なのでダイエットの為にジムに通おうかと思っております。ウォーキング等ならお金もかけないで済みますが自分を奮い起たせる為にあえてジムに通おうかと……ダイエットの為に通って効果のあった皆様、具体的にどのようなメニューをどの位の時間、周期、期間していたのか教えて頂けましたら助かります☆|||ジムに通ってもウォーキングしても効果がない人がいます。“挫折”する人です。そうならないためにもダイエットに対しての考え方が重要です。まず目標を決めます。３ヶ月で－１０ｋｇとか。そしてその３ヶ月間だけ何があっても我慢することです。ダイエットの方法は色々ありますが、簡単なのは食事規制と運動です。そして考え方・・・・人生約８０年くらいですよね。その８０年の中でたった３ヶ月我慢すればいいことです。それを常に思うこと。たった３ヶ月。その３ヶ月を我慢出来ないようでしたら最初からダイエットをしない方がいいです。リバウンドするだけです。運動は必ず３０分以上行うことです。一番効果があるのは水泳。次にジョギング、エアロバイク、ウォーキングなど有酸素運動が効果的です。毎日出来なければ１日置きでもいいからサボらないことです。わざわざお金をかけてジムに通うのですから頑張ってください。私は過去に３ヶ月で15.3ｋｇ痩せた実績があります。|||現在肥満気味で、痩せたいのであれば運動量を増やすことと、食事面でのアプローチ、どちらも必ずやらねばなりません。運動面に関して、コメントさせていただこうと思います。最初の方の回答にもありますように、なにより挫折せずに継続することが大事です。そのためには、奮い立たせるとか、大きな目標を設定するなどのストイックさはかえって挫折のもとなんじゃないかと、もともと軟弱な私は思います。ジムでフリーのスタジオインストラクターやってますが、ジムに継続して通っている人は、何かしら楽しみを見つけていらっしゃって、そこへ行くことが習慣化していて、通うことを苦にしてはいません。マシントレーニングして、少しずつ身体が変わっていくのが嬉しい。びっしょり汗かいて、運動した感が好き。腰痛が治ってきた。良く眠れるようになった。スタジオのエクササイズが楽しい。親しい友達ができて、会えるのが嬉しい。気になる人ができた♪とか・・・短期で効果を期待するなら、できるだけ高頻度で通い、有酸素運動を多めにすることです。そして、均整のとれた身体作りのために筋力トレーニングも適度に行っていきます。運動メニューは、ジムのスタッフに相談すれば、ライフスタイルや希望に合わせて提案してもらえます。一般的に女性は、マシン系のみだとなかなかジム通いが定着しないと思います。なので、ぜひスタジオプログラムに参加して、好みのクラスをみつけジム通いを習慣化していただきたいです。そうすれば、筋トレなどもさほど苦ではなくなります。あわせて食生活も見直していけば、徐々に身体の変化を実感できるのではないでしょうか。|||最初は色々試してみましたが、最終的にはウォーキング２５分、走る５分、自転車こぎ１０分（これらは全部マシンでやったものです）腹筋３０回、サウナ＆水風呂１時間です。入って１ヶ月はダラダラやっていました。2ヶ月目くらいから週５日ちゃんと通って上に書いてある事を毎日やったら１ヶ月で３キロ痩せてお腹がへっこみましたよ。ジムの効果は一人ではやらないようなことでも行けばダイエットを続けられることです。内容は家でもできることですが、中々できないので。。。家で一人でもちゃんとやるようにして早くジムを卒業したいです。

キーワード：ジムに通って痩せたという方！私は