体脂肪、体重を減らす方法

2012-01-02 23:26:35 作者：体重を減らす 来源：体重を減らす 浏览次数：0 网友评论 0 条

体脂肪、体重を減らす方法 - Yahoo!知恵袋

体脂肪、体重を減らす方法体脂肪を簡単に減らす方法はありますか?あと体脂肪が無理なら体重を２kgぐらい痩せる方法はありますか?　両方教えてくれたら助かります!ちなみに僕は今年四月５年生になる小学生です。（今は春休みです）|||詳しい回答どうも有り難うございます。皆さんの回答はこれからの生活として参考にしていただきたいと思います。ベストアンサーを選ぶのは難しいので投票でベストアンサーを選びたいと思いますどうも詳しい回答有り難うございました!|||朝ごはんはしっかり食べる！昼ごはんも食べる！必要なら3時におやつ（少し）。晩御飯もきちんとした時間に食べる！小学生含む、子供はこれで大丈夫です！もうすでに太りすぎで。。。と言う場合は、親に相談して、食事のカロリー計算をしてもらいましょう。うちの妹や弟は、小学生時代ちょっとぽっちゃりちゃんでした。理由は、学校から帰ってきてお菓子を食べすぎ、晩御飯をしっかりとらないという生活をしていたから。お菓子を食べず、きちんと晩御飯を食べたほうがいいです。体にも、歯にもいいです。そして、朝ごはんは一日のエネルギーの元になるから、しっかり食べましょう！（これを抜かすのも肥満のもとです）自然と体脂肪も減りますよ☆妹は小学生・中学生とそんな生活をしていたのですが、高校生ではっと気づき、ダイエットしたりしはじめたけど、基本の体ができてしまってたから、今も太ってはダイエットというよくない状態になってしまってます。あなたのように、今から規則正しい食生活をこころがければ、そんな苦労もしなくてすむよ☆|||外で遊んだりスポーツしたりと身体を動かしまくる事。食べ物を減らす事は厳禁！野球・サッカー・テニスなどなどスポーツするのが良いと思うよ。|||成長期である小学生がそんなことを意識するものじゃない。特別に太っていて、医師から注意されたのなら話は別。|||最低20分間は有酸素運動を続行すること・・・。|||とりあえず、ジュース類やスナック菓子・菓子パンを口にしないこと！スポーツドリンクもダメ。缶に入っている紅茶やコーヒーも要注意。こういう物はカロリーが高いから、食べ過ぎるとすぐに太ります。人によっては、これだけで２ｋｇくらい、すぐに痩せます。あとは、外で思いっきり体を動かして遊んでください。自転車でも良いですよ。運動して筋肉がついたら、やせやすい体になります。|||現状を書いてくれないとあまり効果的なアドバイスできないなぁ。どんぐらいデブなのか知らないけど、子供の頃からそんなに気にしなくていんじゃないかぁ。でも、食べすぎには気をつけようね。ママにバランスの取れた食事を与えてもらってくれ。|||摂取カロリー＜消費カロリー

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