体脂肪と体重減らす方法、期間は3ヶ月程度です。

2012-01-28 19:03:45 作者：体重を減らす 来源：体重を減らす 浏览次数：0 网友评论 0 条

体脂肪と体重減らす方法、期間は3ヶ月程度です。 - Yahoo!知恵袋

体脂肪と体重減らす方法、期間は3ヶ月程度です。1年前の8月から急激に太ってしまい、いまでは9キロも太ってしまいました。昔161センチ 47キロ 体脂肪１８今161センチ 56キロ 体脂肪30体重はギリ平均なのですが、体脂肪が気になって気になって仕方がありません3ヵ月後に卒業式があり、それまでに痩せたいなと思いましてダイエットに成功した方教えてください。できるだけ家でできるものでお願いします！サプリメントなどは頼っていません。1ヶ月に3キロは減らしたいです|||計算上、マイナス5kgで、BMI=20以下になりますから、余裕で、達成できますよ。私は、61.5kgを、7週間で54.2kgに下げましたので、難しくはないですよ。①間食は絶対に禁止。②お昼を、1800kcal/3=600kcalを超えないようにする。③夜食は、さらに少なく、1800/4=450kcal程度までにして、PM8:00以後食事をしない。お茶、砂糖抜きコーヒーは、OKとします。この程度の制限で、十分達成できるはずです。

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