とにかく、体重を減らす方法

2012-01-28 18:59:35 作者：体重を減らす 来源：体重を減らす 浏览次数：0 网友评论 0 条

とにかく、体重を減らす方法 - Yahoo!知恵袋

とにかく、体重を減らす方法４月上旬～中旬あたりに、身体測定があります。なので、そのときまでにとにかく３キロは減らしたいと思っています。体重を減らす、いい方法を教えてください！！中二女子|||運動！運動！運動！運動！運動！|||とにかく半月で３キロ体重を落とすんですか。。。そしたらもう食事制限しかないかと。食べなければ体重は減りますよ。と同時にカラダはやつれていくことでしょう。さらに身体測定が終わって普通の食事に戻したらリバウンドが待っています。これらを覚悟の上で体重を減らしたいのなら極端な食事制限のみを行うのが手っ取り早いでしょう。健康的に体重を落とし、長期にわたって維持したいのならば適度な食事制限、規則的な生活。何より運動が大事だと思います。ウォーキング・ジョギングなどの有酸素運動でカロリーを燃やすことも大事ですが、私はある程度筋肉をある程度つける必要があると思います。筋肉の増加は基礎代謝の増加につながり、太りにくい体質になりますし。ひとまずその場しのぎのダイエットは何らかの食事制限をしないと無理だと思いますが、長期的に健康的にやせていたいなら運動を続けてみることをオススメします。|||減らす為に運動するとか、そういう事じゃなくてまず初めは規則正しい生活を送る という事ですね|||三食和食を食べます！小麦・乳製品は腸にくっついて消化されにくく太りやすいので避け間食は野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾌﾙｰﾂならﾀｯﾌﾟﾘとっても太らないのでOK！朝、ﾊﾟﾝ一枚・ﾖｰｸﾞﾙﾄ一個食べるなら和食定食を食べた方が痩せます！ｶﾙｼｳﾑをとるなら豆乳で！頑張って下さい！応援してます！|||SHINO先生の美腰ダイエットで一週間3キロ減（記者）って記事を読みました。一か月で12キロ、1年で、なくなってしまいますね。|||自分の大体の消費カロリーを計算してみてください。http://www.kenkodiet.jp/check_basal.htmlその他色々、基礎代謝を計算するサイトはあります。「基礎代謝 計算」で検索してみてください。それと大体同じカロリーの食べ物を食べればいいと思われます。基礎代謝以下の食事だと、代謝量が落ち、基礎代謝が余計低くなってしまいますよ～私の場合１２００㌍が目安(一般から見るとかなり少ないらしい)なのですが、1200以下に抑えるとするするやせます。あとは部屋の掃除とかこまめにしていれば基礎代謝＋運動でかなり効率はいいと思います。私の場合、１２００に抑えたら3日で0.5～1キロ落ちます。え、コレってだめなのかしら？|||ただ今ダイエット中です５日目で１．５キロ減りました後２キロ頑張ります寒天ダイエットしています棒寒天一本を５００ccの水に漬け煮立たせます味の素のパルスイートをそれにいれ甘くしますプリン型に入れ５個作ります朝１個お昼一個二時に一個四時に一個夕飯後の空腹時に一個ノーカロリーなので何個でもいいですよ寒天は２本で２５０円パルスイーツは３０本で５００円くらいです一日棒寒天１２５円パルスイーツ２０円弱で１４５円ですダイエット商品は高いからこれなら２０日で３０００円弱２０日で５キロはイクでしょう頑張ってね|||食事制限とかしったかしてるやつみるとむかつくこんなくだらないことで質問するな|||とりあえずランニング食事は野菜中心半身浴などをする（筋トレではあまり体重が落ちません）|||こんにちわｗｗ私も、同じく中学生で、これまた同じく体重測定があるので、春休みに入ってからダイエットを、開始しました！！それで、おススメなのは、○朝２分ダイエット と ●１分骨盤ダイエット です！！（本として売ってます＾＾）１８日くらいにはじめてサボった日もあるのに、なんと、１㌔程度痩せました！！食事制限もなしで、普通におやつを食べてもです！！驚きですよね！！一緒にダイエット、頑張りましょ↑↑|||こんにちは。身体測定ですか、わかります、嫌な気持ち。。。。。私もあなたぐらいの年齢の時には、一時的でもいいから体重を軽くしたいって思ったことありますもの。記録に残るし、とにかく恥ずかしいですよね。ですが、一番言いたいのは「身体測定の数日前から絶食」なんてことは絶対にしないで下さいね。今のあなたのような成長期の無理なダイエットは一番危険です十分気をつけて下さいね。やっぱり、規則正しい生活に尽きると思います。・３食きちんと食べる。・間食は控える・夕食以降は食べない（夕食は１９時くらいまでにとった方がいいですよ）・糖分と油分を控えるこれだけでも、かなり効果があらわれると思いますよ。３ｋｇなら、食事の仕方に注意するだけで落とせるはずですから。それからもうひとつ、「ただ体重が減ればいい」というだけでは健康的に痩せたとは言い切れないので、それだけは忘れないで下さいね。頑張って下さい！こちらも参考までに http://himitsu-daietto.seesaa.net|||規則正しい生活・食習慣・運動が大切だと思います（＾-＾）脂肪を効率よく燃焼する為の栄養素が欠乏していたら、せっかく運動しても効き目がないと言いますし、食習慣を乱すと、リバウンドを起こしやすくします。がむしゃらにするのではなく、生活リズムを計画的に作っていくのも良いのではないでしょうか？私は、呼吸法をストレッチ（ゆっくりゆっくりやって２０分程度）で３Ｋｇ程痩せました。運動も、無理せず、自分にあったものを選ぶと効果はあると思います。|||ＳＨＩＮＯ先生の美腰ダイエットはいかがでしょう？毎日５分！腰を回すだけ！！私は２月に始めましたが、早くも２．５キロ減ですよ。ぜひチャレンジしてみてください。応援してます(*^^)v下のページも参考にしてください↓http://bagel.kurasse.jp/exercise/exercise0007.html|||絶食は駄目らしいです。空腹期間が長いと、次に食べた時に必ずリバウンドをするそうですよ。ちゃんと３食きちんと食べて、早めに寝る。夜遅くまで起きているのも太る原因らしいです；；|||サウナスーツで走るとか(ただし水分しか減りません)、食事を３食食べても量を減らす、３度の食事以外間食はしない、一番いいのは常日頃から３キロ減らしておく。いきなりその時だけ３キロなんていうのは美容にも良くないですから。友達と見せ合いするとかでなければ地道な努力を。|||いつもの体重を測るのが正しい身体測定ではないでしょうか？そのときだけ体重を減らすのは意味がないですよね。普段から今より３キロ少ない体重を維持されたら？美容にも良くないですよ。|||食事制限が一番です。|||規則正しい睡眠規則正しい生活規則正しい食事|||食べなきゃいいじゃないですか。炭水化物・たんぱく質・脂質比を4・3・2にして接種カロリーを1500kcalにすれば適性体重まですぐ落ちます

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